Ejercicios para la Rizartrosis de Pulgar

Ejercicios para la Rizartrosis del Pulgar

Uno de los tratamientos clave para el manejo del Dolor y las molestias ocasionadas por la Artrosis en la base del Pulgar es el Ejercicio enfocado a la musculatura de esta zona, llamada Tenar. Aquí os explicamos cómo debes trabajarlo.

Además, te recordamos que tenemos otros artículos hablando sobre la Rizartrosis del Pulgar en nuestro blog:

Lee sobre Rizartrosis del Pulgar

¿Cómo realizo mis Ejercicios para el Pulgar?

 Te explicamos cómo:

1⃣ Primer Ejercicio del Pulgar

📍Utilizamos una Pelota para mantener el Arco palmar 🖐️ y la articulación Metacarpofalángica en Flexión y Carpometacarpiana en Abducción 👌
📍Pido apretar la pelota quitando énfasis en la yema de los dedos ⚠️
📍Pelota permite contracción más eficiente de la musculatura Tenar y extrínseca.
 
Thumb Arthritis Exercise
 
 
 
 

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Tecla del número dos Segundo Ejercicio del Pulgar

📍Misma posición que anterior pero el 2º y 3º dedo Relajados («Bunny Ears»)Mano de victoria
Tachuela redondaPido contracción isométrica apretando la pelota
Tachuela redondaIMPORTANTE: observar rotación /Pronación del Pulgar Flecha hacia la derecha indicio de trabajo del Músculo Oponente del Pulgar Flecha hacia la derecha Corrige Subluxación del Pulgar Signo grueso blanco de verificación
 
Arthritis Exercise Thumb
 

Tecla del número tres Tercer Ejercicio del Pulgar

📍Específico trabajo del Músculo Primer Interóseo para ayudar reducción Dorso de la mano con el dedo índice señalando hacia la derecha Base del 1º Metacarpiano.
Tachuela redondaJunto a la pelota, añadimos un elástico alrededor de los dedosMano alzada con los dedos abiertosdejando fuera el Pulgar
Tachuela redondaRealizar Extensión Signo grueso de suma Abducción del 2º Dedo
OjosObservar contracción del músculo Primer Interóseo.
 
Thumb Osteoarthritis Exercise
 

Ejercicio para Rizartrosis del Pulgar con ReHand

En nuestra aplicación para tablet ReHand podrás encontrar otros ejercicios para trabajar la Rizartrosis de Pulgar. Aquí os mostramos un ejemplo de los muchos que dispone:
 
Ejercicio Rizartrosis Pulgar con ReHand
 

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Bibliografía:

DeMott, L. (2017). Novel isometric exercises for the dynamic stability programs for thumb carpal metacarpal joint instability. Journal of Hand Therapy, 30(3), 372-375. https://doi.org/10.1016/j.jht.2016.09.005

Pablo Rodríguez Sánchez-Laulhé

Fisioterapeuta e Investigador Sanitario